...et c'est reparti!

Après 3 semaines plus mollo côté entraînement (i.e. récupération + taper + ???) j'ai décidé que j'étais tannée de me pogner le bacon végétarien et qu'il était temps de briser ça un peu, ces petites fibres musculaires-là.

C'est ainsi que je divergerai de la planif qui prévoit (encore!!) une semaine mollo pour que nos coéquipiers se reposent de leur course de samedi.
J'ai donc décidé de faire appel aux service de mes nouveaux amis, le club Genetik-Archibald-Sole (faut vraiment venir du Lac-Beauport pour avoir un nom si long), pour m'aider à me défaire les quads.
(Quoi de mieux que des cyclistes pour donner une rince à une triathlète en vélo?)
La côte Racette (4 fois) à St-Aug constitue un traitement idéal et très efficace pour ce genre de problème. Je voudrais insister sur le fait que Éric a quand même pété sa chaine (... 2 fois!) en la montant. Je vous laisse deviner le pourcentage d'inclinaison de la côte...

En attendant ma prochaine rince avec Genetik, on va aller faire des escaliers cette semaine, question de se gonfler les jambons (végétariens).

Bonne semaine!

(J'ai de belles images cette semaine, han?)

MN

Triathlon Lac-Beauport

Samedi dernier avait lieu le triathlon du Lac-Beauport, considéré par plusieurs comme le plus dur de la saison à cause de ses côtes, de ses côtes et encore de ses côtes... Ces gens-là n'ont surement pas des fémurs de 3m de long!! Quoi qu'il en soit, la course a très bien été. En fait, c'était pour moi un entraînement de vitesse plus qu'une race... et quel excellent training!! L'eau du lac était assez chaude (trop pour mettre un wetsuit selon moi), mais le wetsuit fait tellement des miracles dans mes temps de natation que je ne pouvais pas le laisser seul à me regarder dans ma zone de transition. 1000m en 17 min c'est très respectable pour moi. Quant au bike, ça très bien été, merci. 33,4km/h de moyenne dans les côtes, c'est pas pire. Je me suis peut-être un peu laissé aller dans la course avec un pace de 4:25min/km... je me reprendrai une prochaine fois! Résultat final : 1h32:18. 3e position chez les U24 (félichitassions à Caro 2e et à Manon 1ere... beau podium R&O!!) et 6e overall.

Commentaires de Gui
Pour Guillaume la comparaison entre les résultats de l'an passé et de cette année parlent d'eux même :
Nage : 2009 = 15:52   2010 = 14:52   diff -1min

Bike :  2009 = 43:22   2010 = 40:34   diff -3min

CàP :  2009 = 32:54   2010 = 33:56   diff +1min (boouuhhh)
Conclusion : 1h29:31, soit 2:36 de moins que l'an dernier! Excellente natation, bike OK, course à chier à bonifier côté entraînement. Point positif pour Marie-Noël, elle a fait le même temps que moi à la CàP, à une seconde de différence! Tu n'es pas toute seule à t'être un peu trop relâché...
Fin des commentaires de Gui, retour à MN :

Je voulais inclure des photos, mais je vais être obligée de vous envoyer sur le site de notre photographe préféré dont je ne révèlerai pas son petit surnom d'amour : arnophoto.com

Prochaine compétition pour moi: Saguenay le 10 juillet, puis les Championnats canadiens longue distance à Magog le 25 juillet! Même chose pour Guillaume!

MN

Triathlon du lac B

En fin de semaine, on se PETTE LA FACE dans le lac B (aussi connu sous le toponyme lac Beauport)

Ce sera mon premier Triathlon de la saison et le 2e pour Marie (suite à son expérience intense et pour le moins exceptionnelle de Mooseman aux USA)! Que d'excitation! Ce matin nous avons fait un test autour du lac B pour voir comment ça irait samedi. Résultats? On a besoin de repos! Demain Jeudi : congé d'entraînement, dodo très tôt, hydratation à max, alimentation équilibrée...la routine quoi.

Détails du triathlon du lac B

1. Départ Samedi vers 9h00 dans un lac assez chaud, mais quand même wetsuit permis, pour 1000 m natation
2. On enchaîne en vélo avec 3 tours du lac B dans le sens horaire (23 km) avec dla côte pi encore dla côte.
3. On termine avec 1 tour du lac B dans l'autre sens pour 7,7 km à la CàP (course à pied pour les intimes)

Temps à battre pour moi cette année : 1h32:07 (temps de 2009)
Objectif de Marie cette année durant ce triathlon : ne pas être en béquilles hahaha

Pour finir, voici quelques photos de l'an dernier (crédit Simon Beaudoin)... espérons un peu moins pluie cette année, mais pas trop chaud si possible! Surveillez les résultats sur Sportstats.ca comme d'habitude!

Guillaume

Photos Mooseman

Question de mettre un peu de couleurs sur mes mots, voici quelques photos fournies par ASI Photos, le photographe officiel de l'événement. Comme d'habitude, j'ai presque pas de photos de moi... j'ai cru remarquer que le nombre de photos d'un athlète est directement proportionnel à la coolitude de son vélo... (?)

Sortie du lac... concentration maximale pour retrouver mon vélo...

J'ai juste une photo de moi en vélo et il fallait que je sois en train de manger un gel...!!!

C'est ça que ça donne quand on oublie d'enlever ses lunettes de vélo.

Des photos de Carl et Éric, qui ont été mes deux meilleurs amis pendant la fin de semaine...

Belle arrivée de Carl en effort supra-maximal

Éric en train de dépasser tout le monde en vélo...

"Merde, quessé que j'fais icitte?!?"

MN

Retour sur le Paradis des Gangsters

Expérience plus folle que la moyenne : 8 h 20 de Vélo, Course à pied, Course AVEC vélo, Kayak de mer, Tyrolienne, (être perdu)Orientation, Course en rivière, pluie et soleil, chaud et froid, et j'en passe...

Des paysages à couper le soufle nous attendaient mon collègue Steven et moi samedi dernier (voir mon article précédent). La toute fin du parcours nous menait au sommet d'une montagne où se trouve le Repère secret de Ben Laden : on a pris des photos pour le prouver! (C'est le seul moment de la race où j'ai osé faire le touriste, ce qui nous a fait glissé derrière la première équipe féminine plutôt que devant... mais que voulez-vous? Kid kodak un jour, kid kodak toujours!)

Nos sports les plus efficaces ont définitivement été le kayak et le vélo de montagne (sur un parcours ma foi très accidenté). La course à pied (et trekking, c'est selon!) l'ont aussi été, mais nous avons commis deux fautes graves d'orientation qui nous ont fait perdre 1h45 des minutes et de l'énergie très précieuses. La pluie est arrivée dès la fin du premier tiers de la compé, ce qui ne nous a pas ralentit ou affecté pour autant (on n'est pas des chochottes nous autres!).

Je rentre de cette expérience les jambes en compotes, oui, mais plus fort de merveilleux souvenirs d'aventures et de panoramas sur un fjord et des montagnes fabuleux!

Merci à toute l'équipe d'Endurance Aventure et leur bénévole pour l'organisation hors pair ainsi qu'à la population de Petit Saguenay pour leur accueil et leurs encouragements chaleureux.

Envie de voir c'est quoi le Raid Aventure?
Voir le vidéo du raid à Petit Saguenay :  http://www.enduranceaventure.tv/

Résultats officiels du Raid Aventure du 5 juin (Équipe les Pommes mures)

Guillaume

Ironman70.3 Mooseman

Revêtue d'un bonnet de bain bleu poudre au milieu d'une marée de bonnets rouges, je me demande si je vais survivre à mon premier "vrai" demi-ironman... 1,9km de natation pour commencer: pas si mal, je sors bien positionnée, 234e sur le lot de... 1200?1300?
Les vraies choses commencent ici: 90km de bike dans les fameuses montagnes du New-Hampshire. Quel beau parcours de rêve pour la grimpeuse que je suis, et quel bonheur de dépasser des crinqués sur leur vélo à 10 000$ avec leurs casques profilés et la roue pleine derrière! Merci à mon Specialized à 1800$ et surtout à mes longs fémurs. Sous la pluie, j'avale les kilomètres... (oups, les miles, désolé) sous la pluie battante qui durera toute la course.
2h55 plus tard, j'enfile mes souliers et c'est parti pour un demi-marathon! Tout va bien jusqu'au 5e mile avec un bon pace de 4:30/km... après ça, j'avais les jambes barrées. Les 8 derniers miles ont donc été drôlement plus souffrants et surtout, plus lents !!! Tant pis, 1h43, c'est pas si mal...

Au total, 5h15'10sec de bonheur! :)
Donc:
1e femme 24 ans et -
8e femme overall
15e femme si on inclut les pros.

Ainsi qu'une slot pour Clearwater, aux championnats du monde Ironman70.3 ! En Floride à part ça... c'est tu plate !!

Photos à venir!

GaNgStAS' pArAdiSE

Cette fin de semaine, je vais participer à une autre belle compétition pour les gens un peu plus fous que la moyenne : le Raid Endurance Aventure de Petit-Saguenay! Oooohhh yeeaaahhh!

Comment ça marche? Quessé qu'on fait? C'est simple.

1. Il faut être un gangstashitstyleyofresh comme moi;
2. Il faut être en équipe avec un autre gangsta-machin (j'ai choisi le beau Steven Murray en l'occurence);
3. Il faut enchaîner le vélo de montagne, la course à pied, le hiking et le kayak de mer dans le fjord du Saguenay (ainsi que des épreuves surprises, du genre bungee sans élastique, une tyrolienne qui arrête sur une falaise, du rappel sans corde... bref, vous saisissez le genre?) L'ordre et la durée de chacune des disciplines est inconnue et celles-ci ne sont pas mutuellement exclusives (lol, je m'ennuie des cours de Math de l'ingénieur...)
4. Comme on ne connaît pas le parcours de la course à l'avance, il faut se fier uniquement sur la carte topographique, notre boussole et un roadbook (genre de description textuelle du parcours). NO GPS! En gros c'est comme une chasse au trésor où tu dois relier les points dans l'ordre, sauf que dans notre cas, le trésor, c'est le banquet qui nous attend au fil d'arrivée.
5. Ça dure entre 5 et 10 heures en continu, sur environ 70km, dans le bois, les champs, les rivières, les montagnes, les marais, bref, la nature du Saguenay...
6. L'équipe qui termine en première place gagne.... une inscription gratuite pour la prochaine course!

Exemple de ce à quoi ressemble un vrai de vrai gangsta

Ce que je me promet de faire samedi durant de cette course 

1. Bien planifier mon alimentation : optimiser son énergie est le nerf de la guerre dans ce genre d'épreuve folle.
2. S'orienter de façon hors pair : ma formation académique devrait m'aider sur ce point.
3. Ne pas crier après mon partenaire-gangsta : ça ne servirait à rien, surtout qu'on doit demeurer en tout temps à moins de 15 mètres l'un de l'autre pendant 10h. C'est un travail d'équipe!
4. Comme mon partenaire-gangsta est plus fort que moi en vélo ET en course à pied, je devrai m'accrocher et être prêt à travailler très fort!
5. Ne pas chavirer en Kayak dans l'eau glaciale du Fjord du Saguenay.
6. Terminer le RAID avec le sourire
7. Vous rapporter de belles histoires!

Marie-Noël part pour son demi-ironman cette fin de semaine. Elle aussi aura certainement beaucoup de belles histoires à raconter! Revenez nous lire souvent la semaine prochaine donc! 

Pour ceux qui n'en ont pas déjà marre de lire mes conneries, voici un extra :


Résultats du 10km à Ottawa le 31 mai

D'abord, jme présente, jfonde mon parti : ça va s'appeler Pom For President. La première chose que je ferai c'est construire des routes avec deux voies pour cyclistes et un accotement pour les voitures. Votez pour moi!

Ce à quoi ressemble un départ avec 10500 coureurs (au demi marathon). Débile! Trouvez Charlie : dans cette photo, Christine me fait un beau sourire au départ  de sa course.

Le mec en blanc là, ben c'est moi à 400m de l'arrivée (merci à Emilie, photographe en herbe) : mon temps final est 38:47, soit 30 secondes plus lent que je ne l'espérais... je suis tout de même satisfait de ma course! J'ai gardé un bon rythme les 5 premiers km. De 6 à 8, jvoulais mourir, puis un gars m'a dépassé, ça m'a donné un coup de motivation et je me suis accroché pour les 2 dernières bornes...
Un lien vers les résultats officiels. 108e / 8497 participants.
Un autre lien vers les résultats détaillés compilés par ma montre (beaucoup plus gadget-techno-cool!)

Après la race avec mes amis qui ont tous bien fait dans le 10km. Bravo gang! Remarquez qu'on a tous eu une belle médaille d'argent...

Et vous, que ferez-vous en fin de semaine?

Guillaume