Une course sans tracas

Je participais hier à ma toute première compétition de 5km en course à pied (qui était supposée être un 10km initialement, mais qui a été annulée par les organisateurs...). Heure de Départ : 10h20. Le parcours : 3 boucles de 1,6km autour du centre Pearson à LaSalle, très plat et une bonne brise fraîche du Sud.

Étant une grande première, je m'étais fixé un objectif raisonnable de 18'45'' (3'45'' / km, soit mon pace de 10km) basé sur des tests réalisés en entraînement à l'automne. Je me doutais que je pouvais faire mieux, mais j'hésitais à me fixer un objectif trop élevé en début de saison. "NO STRESS" représente bien mon état d'esprit au départ. Est-ce que mes tests diraient bel et bien vrai? Bof, j'ai de nouveaux racers : le pire qui pourrait m'arriver serait d'aller trop vite, donc pas de soucis.

Départ : on est 350 mecs, full de testostérone (avec nos short mi-cuisse ou nos collants longs moule-cul, hehe : j'avais opté pour le collant long, à cause du vent). Mais la tension est palpable : ça ne parle pas fort... 5, 4, 3, 2, 1 : je pousse un peu les gars en avant pour passer, car j'étais mal placé. Et tout le monde part un peu trop vite, car tout le monde veut faire sa place, moi y compris! Après 500 mètres, je reprend mon beat normal et me poste derrière un groupe de coureurs rapides qui me protège avantageusement du vent de face. Good strategy!
1ère borne : 3'31'' (oups, un peu trop vite, mais normal à cause du départ rapide. merde j'ai chaud : je lance ma tuque à mes supporters féminin qui ont couru juste avant moi, merci les filles en passant. Une chance que je courrais en t-shirt, ça me faisait suffisamment de ventilation! )
2e borne : 3'34'' (bon ça ralenti, mais c'est encore très bon pour moi)
3e borne : 3'42'' (mais que se passe-t-il? j'augmente la fréquence, je focus plus technique, j'essaie d'oublier la douleur qui me gagne un peu plus à chaque foulée)
Shit, je suis face au vent sans personne avec qui drafter...mon coéquipier Guillaume me dépasse à ce moment : je m'accroche , car je sais que mon 2e coéquipier (qui s'appelle aussi Guillaume) me suis à quelques mètres derrière...
4e borne : 3'45'' (Ouf! Come on Gui! plus vite! t'as pas mal! T'AS PAS MAL!)
J'ouvre ce qu'il reste de la machine : je ne vois plus les autres coureurs autour de moi, je suis totalement dans ma bulle (j'aime ce feeling d'ailleurs) Je n'ai qu'à suivre les cris et encouragement des centaines de spectateurs venus voir courir leur mère, père ou amis pour trouver mon chemin jusqu'au fil d'arrivée.
Arrivée : à 100m, j'en profite pour larguer les 3 dudes qui bloquaient mon accélération. BANG! 18'03'', soit 3'30'' le dernier kilomètre!! Esprit est Zen, mais Jambes, Cœur et Poumons voudraient se détacher de mon corps pour me flageller et me punir de les avoir si brusquement réveillés! Après une minute de récup, je suis de nouveau capable de parler : je félicite Guillaume qui a fini 10 sec devant moi et Guillaume qui a fini 15 secondes derrière moi. Puis on part faire le retour au calme avec le reste de notre équipe...Quelle course! 3'37/km en moyenne. 66e Overall : très bien pour le triathlète que je suis. La cabane à sucre sur l'heure du midi était donc plus que la bienvenue! Longue vie à l'eau d'érable!

Conclusion de ce test pratique : la théorie avait prédis 3'33''/kilo, soit 17'45'' sur un 5 km. Avec un temps de 18 min, je ne suis donc vraiment pas loin du compte et cette compétition m'aura permis de prendre confiance en mes temps réalisés à l'entraînement. Je pourrai donc augmenter mes objectifs d'un cran, sans crainte de me décevoir! Me suis-je déjà déçu de toute façon?

Bonne semaine!

Guillaume

Oups, "c'est le printemps", MAIS...

Quelques mots visant à rectifier des propos tenus dans mon message précédent: 
« C'est le printemps [ça, c'est encore vrai]. Descendez de vos vélos stationnaires et sortez dehors [ici, il faut nuancer. En effet, il faudrait plutôt comprendre : "descendez de vos vélos stationnaires lorsque cette tempête de neige, de vent et de grésil qui s'abat sur nous le 23 mars sera passée"] boutte... »

 Pour ma part, je remonte sur mon vélo stationnaire à ma magnifique salle d'entraînement pas plus tard que ce soir 17 h... Je me ronge les ongles tellement je contiens l'excitation de ressortir mon VRAI vélo de nouveau!

Note : la très célèbre POM Mobile demeure tout de même active, puisque, tel un tank, elle peut affronter toutes les conditions climatiques...

Bonne semaine!

Guillaume
(qui se ronge les ongles)

C'est le printemps!

L'équinoxe du printemps est bel et bien arrivé! Quoi? Vous ne saviez pas qu'hier le 20 mars, le jour avait exactement la même durée que la nuit? En gros : C'EST LE PRIMTEMPS! DESCENDEZ DE VOS VÉLOS STATIONNAIRES ET SORTEZ DEHORS BOUTTE VIAR...! :-D

En tout cas, avec les jours qui rallongent jusqu'au 20 juin, ça veut dire qu'on peut aller faire des rides de vélo toujours plus tard sous le soleil! (ou la pluie, c'est selon, mais la température est toujours secondaire pour un triathlète n'est-ce pas?)

Génial non!?

Parlant de vélo, depuis mon retour de Vancouver il y 2 semaines, ma maintenant très populaire "POM Mobile" a fait son apparition sur le Campus de l'Université Laval et dans les rues de la Capitale. Toujours aussi sale, mais toujours fidèle au poste (depuis 5 ans maintenant) pour me dépanner à tout heure du jour ou de la nuit. Ici, vous la voyez photographiée devant son pavillon favori après le PEPS : le Casault!

Bien que Marie ait déjà dépassé le 300km sur sa nouvelle monture couleur argent, mon second vélo (qui lui m'est fidèle depuis 8 ans en compétition) n'a que 60 km au compteur...je compte bien remédier à ça dans les prochains jours! Aussi, une troisième monture s'en vient ce printemps...ça va me faire beaucoup de bébés à prendre soin...ne pensez pas croche là! Pensez en triathlète...

RACE & SUGAR WEEK END : Dimanche 28 mars prochain, notre club se déplace à MONTRÉAL pour une épreuve 10 km de course à pied (LaSalle). Moi et Marie-Noël seront bien sûr présents! Dans mon cas, ce sera mon premier 10km en compétion ever...je sais, ça peut parraître bizarre pour un mec qui cours des triahlons et diverses courses d'endurance depuis une dizaine d'années...mais il y a bien une première à tout! En plus, après la course : direction cabane à sucre à Sainte-Anne-de-la-Rochelle dans ma magnifique région natale, question de refaire les réserves de glycogène pour le mois d'avril.

Et notre compteur s'approche rapidement de zéro : nous serons prêts!

Guillaume

Ça roule, ça roule !!

Grand événement dans la vie du triathlète cette semaine:

la première sortie printanière en vélo!!

La semaine prochaine s'annonce encore très belle pour des belles rides, espérons que l'hiver est enfin terminé... désolée pour tous les skieurs désenchantés par cette neige qui n'est plus! (Je sais, je ne suis pas une "vraie" québécoise qui adore l'hiver, le frette et les bancs de neiges...)

Bonnes rides!
MN

Aventures au Pentathlon des neiges et ski avec des géants!

Deux athlètes superbes, deux superbes résumés de semaine! 

1) Marie-Noël
Dimanche dernier, j'ai pris part au Pentathlon des neiges longue distance par équipe.

Pour les néophytes, le Pentathlon hivernal consiste à enfiler, une après l'autre, des épreuves de vélo, de course à pied, de ski de fond, de patin et de raquette. Par contre, étant donné la chaleur inhabituelle des derniers jours, la glace a fondu... !!! et le patin a été annulé et remplacé par une seconde épreuve de raquette.

J'ai fait la portion raquettes, soit 6km de souffrance: neige molle, granuleuse et glissante, vents parfois très forts et montées qui n'en finissent plus!
Par contre, ce fut une très belle course malgré la température peu clémente et ma performance fut aussi satisfaisante : j'ai remonté 37 positions en 34 minutes. C'est pas si mal...!!
Donc, lundi fut une journée de repos très appréciée par mes cuisses endolories et surtout par mes chevilles gonflées d'ecchymoses!
Reprise d'entrainement ce matin à 5h30 avec un set de natation de vitesse (25m et 50m) avec mon ancien coach, qui est de retour pour une semaine!

Pour le reste, études, études, études... (quelle semaine de relâche ?!?)
Ah oui, et j'attends Guillaume devant la porte toute la journée, quand je ne suis pas en train de pleurer d'ennui parce qu'il est parti...!

MN

2) Guillaume

Les joies de partager un blog nous permettent des choses parfois pas catholiques, comme s'incruster dans le message des autres, parfois à leur insu...
Bravo à MN pour sa participation au Pentathlon!
De mon côté, c'est aussi une semaine très intéressante côté entraînement à Squamish. Quelques natations (je suis pas mal le même plan que les athlètes du club à Québec), de bonnes courses à pied, du ski de fond et deux bonnes journées de ski alpin à Whistler et Blackcomb (question de me péter les jambes en masse!). Je dis bonne semaine, mais en fait je veux dire les 7-10 derniers jours, car j'ai perdu la notion de semaine / week-end ici...les jours se suivent et ne ressemblent jamais!
Le ski alpin : deux belles journées enneigées passées à 2000 m d'altitude, avec un panorama irréel de montagnes toutes plus gigantesques les unes que les autres.
Le ski de fond : aujourd'hui à Callaghan Valley (près de Whistler). Les pistes se trouvent au coeur d'une forêt d'arbres géants, et offrent un défi splendide à mes jambes en terme de côtes! J'y ai fait le set de vélo de demain soit quelques changements de vitesses de Z1 à Z4. Très explosif comme entraînement en compagnie de mon fréro!
La natation : pas vraiment différent du PEPS, si ce n'est des montagnes aux sommets enneigés que l'on aperçoit par les grandes baies vitrées à chaque respiration!
La course à pied : j'ai découvert quelques pistes de vélo de montagne... il fait 8 degrés, je cours en t-shirt...que dire de plus!?
J'adore Squamish et si j'avais le choix, je ne partirais pas d'ici : c'est le paradis du plein air, près de Vancouver et Whislter et ils ont un club de triathlon assez fort... Mais mes études m'attendent à mon retour. J'atterrirai à Québec ce jeudi soir.

Ciao

Guillaume